经常坚持运动的人对身体的改变是明显的，对于保持体型、增强心肺能力的效果非常显著，外在的气质也会随着运动的深入不断提升。我们身边的运动达人越来越多了：长跑、骑行、游泳、羽毛球徒步这几项运动是我周围朋友们最喜爱的，我自己之前也喜欢羽毛球、乒乓球，不过，这两项都是受场地限制，后来，我专注于长跑（夜跑）和山地自行车运动，能真正做到说走就走，每周四的10公里长跑和周六的100公里骑行是每周必须的锻炼。运动过后肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧，尤其是运动后肌肉僵硬酸痛容易自行恢复，作为业余条件下，最好的方法就是通过按摩来使肌肉组织放松、排酸达到缓解酸痛的目的。筋膜枪就是最好的工具。在2017年进入人们的视野以来，筋膜枪已经在专业领域得到得到运动人士的青睐。小米社区最近上线了一款体积小巧的筋膜枪，这就是米家MINI筋膜枪。
运动前后都需要做拉伸：运动前的肌肉活动，运动后的恢复，都能显著提高肌肉的活力，从而提高运动成绩和运动质量，前专业运动员结束训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、人工按摩等工作在筋膜枪的帮助下,我们自己就可以完成了。米家MINI筋膜枪和以往筋膜枪体积小巧，整机只有370克重，可以随身携带这对我们业余长途骑行或是徒步非常有帮助；使用Type-C接口方便充电，在户外，充电宝都能为它充电；实用性很强，有三个按摩头：U型头、球头和平扁头，对应不同的肌肉部位。
米家MINI筋膜枪表面磨砂质感，手感细腻，随机还附送一个携带袋和手绳一条，不仅使用于运动后的恢复，也可以适用于办公室久坐后的肌肉恢复。
由于采用静音电机，米家MINI随身筋膜枪工作时噪音只有45db。马达转速达到每分钟2500转。内部采用2600mAh锂电池，三档模式分别为1600转、2000转、2500转，用于不同的场合。
按摩头下方有一个小小的散热口，电机产生的热量能很快从这里散发，使用中不用担心汗水进入机身。内部使用了无刷静音电机，工作时发出的声音极低，实测中，米家筋膜枪MINI的噪音非常小，几乎不会对周围的人造成任何影响
如果出门在外，用手机充电头或者充电宝都能为米家MINI筋膜枪进行电力补充，不过，按每天使用十分钟来计算，2600mAh的电池，差不多能持续一个月的使用。出差或外出比赛、长途骑行都很方便使用。
随机有3款按摩头,针对不同部位的肌肉来进行按摩恢复：球形按摩头适用于肩部大小腿肌肉群；U形头适用于脊柱、小腿等部位；扁平头适用胸部、腿部等肌肉群的恢复按摩。由于我日常的运动主要为长跑和自行车运动，因此，球形头用得多一些，其次是扁平头，如果在比赛前，主要是对大、小腿的肌肉进行放松按摩，之前买过的筋膜枪体积太大了，业余爱好者参赛时不太方便携带，例如12月份即将举行的高原环滇池自行车邀请赛，家MINI筋膜枪体积小，带上不显得累赘。
运动锻炼中，筋膜枪的运用可以分为三个部分，即运动前的热身、运动中的激活、运动后的恢复。运动前使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。在两组运动的间隔中使用筋膜枪让疲劳的肌肉再次被激活，预备好进行下一组锻炼。
对于我来说，我日常运动主要为跑步和户外骑行，每周跑步两次，户外骑行一次，跑步是在跑步机上进行的，分别为10公里和20公里跑，户外骑行通常为80-120公里，跑步前，我会用米家MINI筋膜枪来对肌肉按摩一下，然后开始跑步。
运动结束后，再用筋膜枪对所发力的肌肉进行按摩。通过调整合适的振动动频率来对肌肉进行恢复，采用第三档高频率来恢复肌肉，对于肌肉僵硬的缓解，则使用高频率来进行按摩。
选择不同的振动模式，家MINI筋膜枪具有三种按摩模式可选，并且，和其它筋膜枪不同的是有按摩力度显示，让我能观察到到肌肉组织受到的力度，如果按摩力度较轻，尾部灯环不发光，可以根据需要加压力，当压力适中时，显示白色光环，如果肌肉组织厚一些，例如大腿处，我通常加大压力，这时，灯环发出红光。通过这个灯环，可以 直观看到肌肉受到的按摩力度。
合适的力度可以有效促进肌肉和软组织恢复，能促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳，间接地影响组织的修复。对改善运动后的筋膜疼痛症状非常有用，而且稳定的振动频率，可以促进肌肉和软组织恢复，这效果是传统手工按摩达不到的。
运动后的肌肉群，处于紧张状态，肌肉组织会促进乳酸排放，这是运动过后感觉到肌肉酸胀的原因。利用扁平和球头来对肌肉群进行按摩，促进乳酸的代谢，松弛紧张的肌肉和筋膜，酸痛感就不会像以往那样会持续2-3天，基本上第二天就已经感觉很轻松了，这对于后续的运动是非常有好处的。
对于户外骑行来说，我比较喜欢山地，锻炼的是大腿和小腿的肌肉群，对于20度坡度的山路来说，骑到坡顶成就感是不言而喻的，在小憩的时候对肌肉进行几分钟的按摩，对征服下一个山头做好准备。
自从有了米家MINI筋膜枪以来，每次户外骑行，我都会把它放到我的骑行包里。由于体积小重量轻，基本上对我构不成额外的负担。
对于办公室白领来说，米家MINI筋膜枪也能在工作间隙使用，有效缓解腿部、臀部的肌肉酸胀感。无论是坐久了还是站久了或是走路时间长了，使用筋膜枪对腿部肌肉的恢复来说都非常有效。
有了家MINI筋膜枪，对我的户外运动后的肌肉恢复带来较大的帮助，特别是户外骑行，我们骑行队伍通常是40-50人，最多的时候达到90人，骑行中有人腿抽筋，我也会用筋膜枪给他们按摩一下，以前的筋膜枪太大，骑行不方便携带，家MINI筋膜枪的体积和重量，能够放在骑行背包里携带，基本不会造成负担，并且，内置2600mAh的大容量可充电电池，充一次电可以持续10多小时的按摩，就算队里所有人都来按摩，一次骑行，都足够使用了，这些优点是我选择家MINI筋膜枪的主要原因，作为运动爱好者的你，是否也喜欢它呢？
这按摩起来疼不疼？