“昨晚睡了8小时，怎么还是浑身乏力？”“明明睡得早，白天还是昏昏沉沉，是不是身体出问题了？”生活中，很多人都有这样的困惑——我们总执着于“睡够多久”，却忽略了更关键的核心：睡眠质量。事实上，真正决定睡眠对健康价值的，从来不是时长，而是夜里睡眠的“含金量”。优质睡眠是身体的“修复剂”，而劣质睡眠则是隐形的“健康消耗器”，今天我们就一起来解锁睡眠质量的秘密，读懂它、检测它、改善它——这就是南卡Deep Sleep睡眠蓝牙耳机存在的意义。
很多人存在一个认知误区：只要每天睡够7-8小时，就不算熬夜，也不会影响健康。但实际上，睡眠质量的高低，直接决定了睡眠能否发挥其生理功能。就像同样是8小时，深度睡眠充足的人，醒来后精力充沛、思维清晰；而浅睡眠居多、频繁惊醒的人，哪怕睡够10小时，也依然会疲惫不堪、注意力不集中。睡眠质量对人体健康的影响，贯穿全身、无处不在，长期忽视只会让健康“亮红灯”。但入睡后的事情，又有谁能为我们做主呢？南卡Deep Sleep睡眠蓝牙耳机能监测睡眠状态，通过外部干预提高睡眠质量。
南卡Deep Sleep睡眠蓝牙耳机睡眠时佩戴，有两个功能：一是检测睡眠质量，通过对肢体动作的识别，判断佩戴者的当前状态是清醒、浅睡还是深睡，二是助眠，通过声学方式引导脑波节律自然过渡。包装内额外附送了两对耳塞硅胶粒，以适合不同体型的使用者佩戴。从外观上看，除了小巧以外和普通蓝牙耳机没多大区别，但内部电路可不相同，在主动降噪的同时通过会分析和记录睡眠状态并可选择播放助眠音乐。
从神经系统来看，优质睡眠能让大脑得到充分休息，清除白天产生的代谢废物，增强记忆力、提升反应速度；而长期睡眠质量差，会导致神经衰弱、记忆力衰退，还会增加焦虑症、抑郁症的发病风险，甚至出现头痛、头晕、注意力不集中等问题，影响工作和学习效率。南卡Deep Sleep睡眠蓝牙耳机充电仓设计，充电仓内置450mAh锂聚合物电池，每只耳机内置35mAh锂聚合物电池，通过实测，我晚上23：00开始佩戴使用，播放助眠音乐模式为检测到入睡后停止，第二天早上7点醒来，耳机还剩下15%的电量，工作一晚上没有问题。搭配充电仓，一周只需充一次电。
除了睡眠时候佩戴，也能做普通蓝牙耳机使用，和手机通过蓝牙连接后，可以播放音乐、刷视频、通话，内部发声单元使用了6mm的动圈单元，蓝牙5.4协议，音质也令人满意，60mS的低延时也适合作为电竞耳机使用。
怎样判断自己的睡眠出现问题了呢？主要看3个关键点：一是入睡速度：躺下后能在30分钟内入睡，说明入睡能力正常；如果超过30分钟还翻来覆去睡不着，甚至超过1小时，说明入睡困难，睡眠质量较差。二是夜间醒来次数：正常情况下，夜间醒来次数不超过1次，且醒来后能快速再次入睡；如果夜间频繁醒来（超过2次），或者醒来后难以入睡、凌晨早醒（比平时提前1-2小时醒来，且无法再睡），都是睡眠质量差的表现。三是白天精神状态：如果醒来后感觉精力充沛、头脑清醒，白天没有明显的困倦感，工作、学习时能集中注意力，说明睡眠质量较好；如果醒来后依然疲惫、头晕、乏力，白天经常犯困、打哈欠，甚至坐着就能睡着，哪怕睡够7-8小时，也说明睡眠质量不佳。如果你存在以上任意一种情况，不妨用南卡Deep Sleep睡眠蓝牙耳机来监测一下睡眠并通过它来改善睡眠质量吧。由于它体积小巧，使用了亲肤硅胶材质做外壳佩戴时异物感很低，很快就适应了。
长期以来，我深受睡眠不良的困扰，从几十年前住集体宿舍，舍友的鼾声如雷，从那时候就开始难以入睡，想了很多办法都无法改善，现在有了南卡Deep Sleep睡眠蓝牙耳机，内置5级主动降噪，隔绝外部的噪音如空调运转的声音、呼噜声、窗外街道上的噪音等。每只耳机只有3.3克重，佩戴好后，侧卧时会有一点不习惯，不过，很快就适应了。
使用前，通过蓝牙和手机配对，然后打开APP对耳机设置模式，如闹铃、锁定（防误触）提示音等。
然后，根据实际情况设置通透模式还是降噪模式，分别可以设置1-5级。耳机内部可以存储4段助眠音乐，实现白噪或粉红声助眠。科学研究表明，这种噪声是全频段均匀的声音，能有效降低大脑的“警觉性”让大脑处于放松状态，实现助眠，例如均匀的风声、单调的雨滴声。可以根据自己的情况选择助眠音乐。并且可设置定时停止播放或者监测到入睡后停止播放。
通过睡眠状态记录，能快速发现影响自己睡眠的因素（比如睡前玩手机导致入睡困难），也能判断自己的睡眠效率——睡眠效率=实际睡眠时间÷卧床时间×100%，正常睡眠效率应在85%以上，低于80%则说明睡眠质量较差。以下是第二天通过APP查看到的睡眠状况记录：
不仅记录了我深睡、浅睡和清醒的时长和比例、翻身次数和睡眠姿态。通过睡眠报告可以结合自己的情况进行分析，很多人之所以入睡困难，是因为睡前做了太多让大脑兴奋的事情，导致大脑无法平静。建议在睡前1小时，放下所有让自己焦虑、兴奋的事情，养成“睡前放松仪式” ，如果有必要，则可以根据情况进行医疗手段干预。
睡眠不是“浪费时间”，而是身体的“自我修复”，优质睡眠是健康的“基石”，而劣质睡眠则是健康的“隐形杀手”。我们不必过分执着于“睡够多久”，更要关注睡眠的“含金量”——通过科学的方法和手段监测自己的睡眠质量，通过调整习惯改善自己的睡眠状态，才能让身体得到充分的休息，拥有充沛的精力、强健的体魄。如果你也有睡眠不好的情况，可以让南卡Deep Sleep睡眠蓝牙耳机帮助你。