作为一个跑了5年步的业余爱好者，我想说：普通耳机真的不适合运动。
你在跑步时有没有遇到过这些问题？耳机总往下掉，汗水浸湿后音质变闷，完全听不清周围环境音...更糟的是，长期佩戴入耳式耳机运动，耳道潮湿容易引发炎症，降噪功能还可能带来安全隐患。
运动耳机该怎么选？经过实测30多款产品，我发现专业运动耳机必须解决三个核心问题：狂甩不掉的牢固性、抗汗防水的耐用性，以及开放聆听的安全性。
下面我将分享经过我实测试用之后各方面都表现良好的十款运动耳机，话不多说，直接开始观看。
一、跑步耳机的选购技巧都有哪些
下面我为大家汇总了五大选购技巧，帮助你避开常见误区，选购一款真正适合自己的跑步耳机，大家可以收藏起来参考。
技巧1、选择适合自己的耳机类型
在选择跑步耳机时，不同耳机类型的佩戴方式、音质和舒适性各有特点，选择时要根据自己的需求来决定。以下是四种常见跑步耳机类型的特点：
1、骨传导耳机（推荐）
骨传导耳机通过颅骨振动传导声音，耳道保持开放，能够让你在运动时同时听到外界的环境声音，增加运动中的安全性。后挂式设计稳固佩戴，非常适合跑步、骑行、健身等剧烈运动，而且不入耳设计避免了耳道的压迫感，长时间佩戴也舒适。
推荐人群：跑步爱好者、骑行玩家、健身达人等。
2、开放式耳机（备选）
开放式耳机通过耳挂或贴合设计传输声音，适合轻度运动如散步或瑜伽。它能够增强环境音的感知，避免耳道闷热，但在嘈杂的环境中，音质表现可能会受到一定影响。佩戴舒适，适合室内或安静场景中的运动。
推荐人群：轻度运动爱好者、居家健身人群等。
3、入耳式耳机（备选）
入耳式耳机音质较好，隔音效果强，但在剧烈运动中容易因汗水或动作过大而脱落。由于高隔音的特性，也可能忽视周围环境声音，存在一定的安全隐患。适合在安静环境中使用。
推荐人群：对音质要求较高、以室内运动为主的用户。
4、头戴式耳机（备选）
头戴式耳机提供优秀的音质和降噪效果，适合长时间佩戴，音质通常非常出色。然而，它的体积较大，佩戴不如骨传导耳机稳固，可能在剧烈运动中不太适合，尤其是在跑步等活动中容易产生不适。头戴式耳机通常较重，运动时可能感到有些束缚。
推荐人群：注重音质，进行低强度运动或室内运动的用户。
在挑选跑步耳机时，考虑自己的运动强度、舒适度需求和安全性，选择适合自己的耳机类型，不仅能提升运动体验，还能确保音质和佩戴的稳定性。
技巧2、选择技术实力成熟的大品牌
在选购跑步耳机时，一定要把技术实力强、音质稳定放在选购的第一位，那些号称高性价比的耳机往往只是噱头，大家千万不要被忽悠。优质大品牌在技术研发和参数调教上更为严格，能够提供更稳定的无线连接、出色的音质表现和舒适的佩戴体验。选择这些成熟品牌的跑步耳机，能让你在运动中更加专注，享受更高质量的音频体验。
技巧3、不要入手低价劣质的产品
在选购跑步耳机时，性价比并不是唯一考虑因素，大家一定要优先选择大品牌的产品。大品牌不仅在专业技术上有着严格的调教，还能够提供完善的售后保障，确保使用过程中的安全和稳定。相反，市场上许多低价耳机往往质量参差不齐，可能在使用过程中出现音质差、佩戴不稳、甚至有毒物质释放的风险，存在一定的安全隐患。为了保障运动过程中的舒适性和安全性，避免入手劣质低价耳机，选择口碑好、技术成熟的大品牌将是更为明智的选择。
技巧4、选择拥有高等级防水的产品至关重要
在选购跑步耳机时，防水性能是一个至关重要的考虑因素。许多普通蓝牙耳机虽然价格较为亲民，但防水等级较低，容易受到汗水或者恶劣天气的影响，导致耳机损坏或使用不便。相较之下，专为运动设计的跑步耳机通常具备更高的防水等级，能够有效抵御汗水和雨水的侵入，确保耳机在剧烈运动中的稳定使用。特别是一些高防水等级的耳机，甚至支持在雨天或湿气较重的环境中继续使用，带来更强的耐用性和可靠性。选择一款拥有高等级防水的跑步耳机，能够大大减少耳机因水分侵入而造成损坏的风险，确保在任何运动场景下都能稳定发挥，提升使用体验。所以，在挑选跑步耳机时，一定要优先考虑那些具备较高防水等级的耳机款式。
技巧5、一定要选择拥有超长续航时间的产品
在选购跑步耳机时，续航能力是一个非常重要的考量因素。跑步耳机的续航不仅直接影响到日常使用体验，还会影响耳机的使用寿命。如果耳机的续航较短，频繁充电会导致电池寿命衰减，影响长期使用。研究显示，单次使用续航达到6小时以上基本能满足日常运动需求，但为了更长时间的使用体验，建议选择续航时间在8小时以上的耳机，以确保在长时间运动中不被电量问题困扰。而且，耳机是否具备快充技术也非常关键。在如今快节奏的生活中，充电速度慢会极大影响使用体验，尤其是当你需要急速外出时，慢充耳机会让你焦急不已。因此，在选购跑步耳机时，一定要优先选择那些拥有超长续航和快充技术的耳机产品，这样才能更好地满足日常运动需求，提升整体使用感受。
跑步耳机推荐
1、南卡Runner 4
如果预算有限，但仍想入手一款性能强劲、配置出色的骨传导耳机，南卡最新推出的这款百元机型还是非常值得关注。作为国产骨传导耳机的代表品牌之一，南卡在音质调校和佩戴舒适度方面有着不错的表现。这款耳机虽然价格亲民，但整体配置和功能甚至可以媲美部分高端机型，主打的是一个性价比。
相比上一代产品，这款耳机的外观设计更加小巧，整体重量减少至26g，采用柔软的硅胶材质，佩戴更加轻盈透气，不会有闷耳的不适感。同时，耳机内部搭载了记忆钛合金骨架，不仅提高了耐用性，还增强了佩戴的稳固性，即使剧烈运动也不易掉落。
耳机搭载了第三代響科技，这是此前千元级机型才采用的音质增强技术。该技术能够有效降低震感，同时优化音质表现，带来更清晰的声音层次。试听体验中，低、中、高三频较为均衡，没有明显的刺耳感。此外，耳机还采用了定制级蓝牙5.4芯片，确保了更快的连接速度和稳定的无线传输。
这款耳机的防水等级达到了IPX8级，不仅支持淋雨和冲水，还能在游泳场景下使用，防水能力相当出色。同时，机身还额外覆盖了纳米防水涂层，进一步增强了防水性能。此外，耳机配备16G独立存储空间，支持MP3模式，不连接手机也能独立播放音乐，增加了使用的灵活性。续航方面，单次可达8小时，可满足一天的使用需求。
这款南卡Runner 4在佩戴舒适度、音质表现和防水性能上都有不错的表现，同时具备独立存储功能，适合运动、通勤甚至游泳使用。相比同价位产品，它的整体性能更具优势，如果预算有限但又追求高配置，这款耳机是不容错过的选择。
2、飞利浦A6606
耳机整体采用钛合金材质，并包覆亲肤硅胶，既保证了耳机的坚固耐用，又为用户带来了舒适贴合的佩戴感受。同时，其防滑耐磨的特性，使得耳机在各种环境下都能保持稳定，不易脱落。
值得一提的是，飞利浦A6606在重量控制上也做得相当出色，整机重量控制在35克左右，轻盈便携，即使长时间佩戴也不会感到压迫。此外，它还采用了蓝牙5.2版本连接技术，确保了音频传输的稳定性和流畅性，用户在听歌或通话时都能享受到无断连的优质体验。
当然，飞利浦A6606在防水防尘方面也有着不俗的表现。它达到了IP67级的深度防尘防水标准，即使在恶劣的户外环境下，也能轻松应对雨水或灰尘的侵袭。更为方便的是，耳机脏了还可以直接用水冲洗，为用户省去了清洁的烦恼。
除此之外，飞利浦A6606还特别设计了LED警示灯，位于耳朵后方，具有三种不同的亮灯方式。这一设计不仅增加了耳机的时尚感，更为夜间路跑的跑友们提供了安全保障，让他们在黑暗中也能被他人清晰识别。
3、骨聆SS900
这款骨聆SS900的设计非常有创意，与传统的骨传导耳机不同，耳机采用了耳夹式佩戴的设计，令人耳目一新。虽然是耳夹式设计，但在佩戴的时候却不会有任何不适感，整机采用柔软的硅胶材质与弹性夹持弯臂骨架设计相结合，即确保了舒适性，有保证了佩戴美观性，单耳仅重7.5克，佩戴轻盈无压力，轻松佩戴一整天。
音质方面搭载了10mm精密骨传导振子，此技术可减少了音频泄露，带来清晰透亮的声音。内置蓝牙5.2芯片，并且支持Aptx高清音频解码，可以实现开盖即连，单耳佩戴，无缝切换主副耳机，性能流畅无卡顿，另外，耳机配备了充电仓设计，单次续航时间为8小时，配合上充电仓使用，总续航时间可达到24小时之久，轻松满足一整天的使用需求，同时，耳机还拥有IPX7级防水，可轻松抵御使用中的汗水和水渍，但需注意的是，耳机充电仓不具备防水功能，在放回去时，需要擦干机身水渍。
4、Oladance OWS Pro
最近上手试了OWS Pro的蓝牙连接，用的是今年刚普及的5.3协议。这个版本确实比老蓝牙靠谱，传输稳得很，在地铁站掏手机接电话基本没断过。打游戏时注意了下延迟，吃鸡里枪声和画面基本同步，比我之前那副好不少。
单边重量控制得挺好，跟三枚硬币差不多重。耳挂弯折处的软胶弧度重新调过，卡在耳廓上不会有勒痕。上周戴着跑了个半马，愣是没出现以前那种晃着晃着要掉的尴尬。
续航倒是有点惊喜，满电能扛16小时——实测从早八点到晚十点还剩10%电。充电盒能续到58小时这个数，我出差时候故意没带充电器，三天两夜回来还剩最后一格电。
说个他们家的特殊设计，左右声道居然能单独调平衡。像我这种左耳听力稍弱的，晚上听播客可以把右耳音量压两格。护耳模式是自家研发的算法，触发时会自动把尖锐的高频削圆，这个在公交报站时特别明显。
补充个细节，充电盒表面用了类肤涂层，摸上去比塑料有质感。不过浅色款容易留指纹，建议选深色版本。
5、JBL Soundgear sense
这副耳机的转轴调节确实灵活，戴眼镜时能掰成斜45度不压镜腿。不过关节处用久了会松，上周掰到某个角度突然"咔嗒"响，吓得我以为转轴要断裂。配套APP能自己改手势操作和调音，但自定义设置藏得太深，想设置三击切歌得翻五层菜单，有回误触把播放/暂停设成了语音助手，在地铁站对着空气喊了半天"关闭"。
双设备切换本是好设计，实际用起来却要碰运气。笔记本开视频会议时手机来电话，经常要手动切三四次才能接听。最糟心的是切换瞬间有半秒刺啦声，有次差点把客户发言的关键内容给漏了。四麦克风收声在室内还行，到江边散步就露馅，风噪处理得还不如两百块的入门款，朋友说我说话像裹着塑料袋在录音。
音质调节的预设模式有点鸡肋，默认EQ把人声调得过于尖锐，看纪录片时旁白听着像用变声器。自己拉均衡器又费劲，调了半小时低音还是发闷，听《波西米亚狂想曲》时贝斯声糊成一片。触控区域对指甲长度有要求，做了美甲后成功率直线下降，有回轻敲变成长按，直接把降噪模式给关了。
佩戴角度调整后倒是稳固，健身时做波比跳都没掉。但金属转轴冬天会冰耳朵，零下五度那会儿戴着跑步，摘下来时耳廓都冻麻了。充电盒的磁吸力度时大时小，有回从裤兜掏手机带出耳机，眼睁睁看着右耳滚进排水沟，幸好防尘网没被淤泥堵死。
还有个软件层面的问题，固件更新后手势操作会重置。上周更完新版本，原本设好的音量调节变成了切歌，通勤路上差点把音量键按穿。语音唤醒词不能自定义，在办公室喊"嘿JBL"时，三米外的同事耳机也跟着响应，场面一度非常社死。
6、Bose Ultra
耳夹结构刚上手以为拿到了耳廓矫正器，L型发音单元扭起来像在盘电子核桃，硅胶连接处弹性确实好，有回调节角度太用力，耳机直接弹到咖啡杯沿上来了段杯壁回响即兴演奏。
佩戴稳固性比预想中玄学，挤早高峰地铁时耳夹像焊在耳朵上，可空调房戴久了耳廓发烫，摘下来那刻活脱脱是刚出锅的粉蒸肉造型。电池仓的防滑硅胶防丢效果一流，但粘毛功力堪比粘鼠板，有回从大衣口袋掏出来，上面粘着的绒毛能拼出半幅抽象派羊毛毡。
aptX Adaptive的高解析输出确实能听清歌手指甲刮弦的细节，不过上周用24bit音源听《雨下一整晚》，窗外真下雨时愣是分不清耳机内外哪个雨声更真实。骁龙畅听技术在地库停车场表现诡异，有次车还没熄火，耳机里导航声突然切到车载音响，吓得我把转向灯杆当雨刷器狂按。
Bose音乐APP的EQ调节藏得比丈母娘藏的户口本还深，版本兼容问题更让人头大。上次用旧手机死活连不上，更新完系统又提示蓝牙协议不匹配
7、华为FreeClip
华为FreeClip这款耳机戴着确实很舒服。单边5.6克的重量几乎感觉不到存在，独特的C形桥设计能自动调节松紧度，戴着既稳固又不会觉得勒。智能识别左右耳的功能很实用，拿出来就能直接戴。IP54的防水等级，日常运动出汗或者遇到小雨都不用担心。
音质表现可圈可点，10.86mm的大动圈单元声音细节很丰富。听流行音乐时低频有力度，节奏感强；人声部分清晰自然，乐器分离度也不错。支持多种音频格式，听高解析度音乐时能感受到更多细节。
蓝牙连接用着挺稳定，5.3版本在空旷环境下覆盖范围不错。支持双设备连接，手机和电脑切换起来很方便。在商场或者地铁站这种人多的环境，也很少出现断连的情况。
8、飞利浦TAA7607
飞利浦这个品牌的知名度很高，相信很多人都听说过，其耳机设计非常有亮点。整机采用硅胶材质包裹，确保了佩戴的舒适度，同时这种材质还保证了良好的透气性，让用户在长时间佩戴时也不会感到闷热。耳机重量适中，仅为39g，可很好的保证佩戴稳固性，即使进行大幅度动作，也能稳稳地保持在耳部，减少晃动。特别值得一提的是，耳机后挂处设计了LED警示灯带，拥有三种灯光闪烁模式，即便在夜间使用，也能提供安全保障。
而在音质方面，飞利浦同样没有让人失望。内置17mm超大单元振子，优化了声色，解决了传统骨传导耳机声音厚闷、中高频人声器乐不清晰的问题，为用户带来了清晰透亮的音质体验。当然，由于耳机重量稍大，长时间佩戴可能会有些许压力感，比较适合短时间佩戴。总体而言，这款耳机是一款非常值得入手的夜跑耳机，如果你有夜跑需求，这款耳机还是比较值得入手的。
9、南卡Runner Pro5
南卡作为专业运动耳机领域的知名Top1品牌，不仅在国内获得了市政府的强力推荐，还相继登上德国红点、缪思设计等国际奖顶端，并在中高端销量和口碑排行中持续多年位居榜首，这款南卡Runner Pro5是其最新推出的一款旗舰机型，这款耳机搭载的配置可以说遥遥领先于其它同价位机型，属于行业内的天花板机型。
首先南卡Runner Pro5在造型设计方面采用了上一代的流体海马造型，并且在此基础上对结构进行跨越式升级，首创“35°可调节灵动双形态设计”，可根据使用场景自由调整形状，不仅提高了佩戴体验，而且还在保证开放听音同时，真正解决了风声噪声导致的无法听音问题！可以说是“目前业界中首款针对降风噪设计的耳机”，此外，为了带来更好的体验，南卡还对Pro5的每一个细节进行拆解充足，期间经过上万次的人体工学仿真测试，精心打磨每一个细节，最终将带来了亲肤柔软、透气不闷耳、久戴不痛的佩戴体验，另外，还增加了15区黄金分压设计，在佩戴时可使压力纵横向15个不同张力区域，均匀分散受力，在确保舒适佩戴的同时，耳机也能稳稳固定在耳朵上。真正实现了“空气感”的佩戴体验。
音质方面，耳机搭载了全新升级的“第4代響科技专利技术”以及OT降漏音专利技术5.0，这套组合拳下来使得南卡Pro5在音质表现和降漏音方面独占鳌头，音质方面在上一代響科技基础上，持续减少35%震感，并通过提升更精细的结构堆叠和音场再现度，将震子振动效率提高至70%以上，从而将音质全频段提升至90%以上，最终可提供更清晰、更精确、更沉浸的音乐享受。在漏音处理上，南卡有独家通过纳米级振子隔离结构和高分子聚合物振动吸收材料，可以精确地将振子与外壳隔离，减少了振动传导的路径，不仅降低了外壳的共振问题，同时还输出反向声波把外漏音相互抵消掉，最高可降低95%漏音情况！可很好的保证个人隐私，并且在使用中也不会打扰到别人。可以说这款南卡Runner Pro5在音质和漏音的体验上已经达到了目前的天花板，更是凭借此优点吸引了众多耳机发烧友和专业媒体来体验，都认为它的音质表现远超同价位其他产品，被誉为骨传导耳机中的音质之王！
此外，南卡Pro5在防水方面率先行业发展搭载了IP69级深度防水，借用潜艇级Nano-S涂接防水技术，将纳米防水涂层技术与超声波焊接技术结合，并且，在研发过程中还经过了80多道高强度检测，测试标准比常规标准高出480%，也使得南卡Pro5的防水性能实现了革命性突破，实际防水性能远高于行业标准，不仅可以轻松防护湍急的水流，甚至即使微小的水分子都无法对耳机造成损伤，真正实现了微观级别防水。
在其它配置上，南卡Pro5也是全部拉满！内置全新蓝牙5.4芯片，性能强悍，无卡顿延迟，而且支持NFC快速配对和一拖二功能，可以实现多台设备快速连接和切换，10小时超长续航配合上FC超快闪充，轻松摆脱电量焦虑，而且可实现充电10分钟听歌2小时，另外南卡Pro5还新增“APP连接功能”，并且在APP中提供了丰富的自定义设置，包括状态查看、自定义按键、自定义音效等操作，体验感直接有了质的飞跃，可以说，这款耳机南卡Runner Pro5的表现相当完美，无论是从品牌、还是耳机配置，或者耳机的表现来看，这款耳机都达到了目前骨传导行业的巅峰。
西圣Olite2
我测评过十多款开放式耳机，西圣Olite2是唯一一款让我真正惊艳的，也是我现在的主力耳机。这个品牌低调却极其硬核，不砸广告、不找代言，把所有预算都砸在产品打磨上，研发实力完全不输国际大牌。为了做到极致音质，他们投入数百天反复调试，邀请全球20位顶级声学专家联手调音，其中包括高端耳机品牌的御用调音师，完全按照千元耳机标准打造，可以说，它就是平价耳机里的“音质封神之作”
"市面上许多低价开放式耳机不仅佩戴不稳固，舒适度欠佳，还可能使用劣质内胆材料，长期佩戴存在健康隐患。
在我用过的开放式耳机里，西圣是迄今为止最适合国人耳型的一款，它采用全新 ErgoFit2.0 分段式贴耳工学设计，耳廓适配度高达99.9%，精准解决传统开放式耳机压迫耳廓软骨的不适问题，并通过定制耳挂与硅胶，让贴合度达到前所未有的高度。不仅舒适度大幅提升，还能在运动时稳稳贴合，即使剧烈晃动也不会松动脱落，真正做到了稳固与舒适的完美平衡，佩戴体验直接碾压同级产品。"
西圣Olite2的音质巅峰大家对百元耳机的刻板印象，数码圈众多媒体给予极高评价，直言它几乎满足了大家对旗舰级耳机的所有想象。耳机搭载全新高品质数字信号处理器Hifi(DSP)，有效减少音乐失真，带来了开放式耳机前所未有的纯净音质。自研的2.0 SurroundWave™ 3D音场技术与16*10mm聚能动圈单元相结合，极大提升了声场开阔度，创造出沉浸式的立体听感。Xisem声学调音对高低频进行了精准打磨，低音深沉澎湃，高音细腻通透，每首歌曲都能让你发现全新的细节。此外，SonicFocus 2.0定向传音技术大幅减少了音频泄漏，确保沉浸式聆听体验。音质好到世界权威科技媒体也对Olite2的音质表现给予了高度认可。
不同于同价位其他开放式耳机会出现连接不稳定、延迟高等问题，西圣Olite2支持蓝牙5.4芯片，连接更快更稳定，同时支持60ms赛事级低延时，能做到音画同步，玩游戏也一样畅快淋漓。配备行业罕见的全指向性降噪麦克风，融合 Ai ENC 深度神经网络学习算法，可精准拾取嘴巴发出的声音，而且耳机还具备18H超长时间续航，售价才一百多，真的吊打市面上的千元开放式耳机。