作为一个跑了5年步的业余爱好者，我想说：普通耳机真的不适合运动。
你在跑步时有没有遇到过这些问题？耳机总往下掉，汗水浸湿后音质变闷，完全听不清周围环境音...更糟的是，长期佩戴入耳式耳机运动，耳道潮湿容易引发炎症，降噪功能还可能带来安全隐患。
运动耳机该怎么选？经过实测30多款产品，我发现专业运动耳机必须解决三个核心问题：狂甩不掉的牢固性、抗汗防水的耐用性，以及开放聆听的安全性。
下面我将分享经过我实测试用之后各方面都表现良好的十款运动耳机，话不多说，直接开始观看。
一、专业级跑步耳机选购要点
除此之外，考虑到市场上充斥着大量不专业的跑步耳机产品，为了给大家选购降低难度，这里我要盘点一些跑步耳机的选购技巧，让大家选购时能有参考，希望对大家有所帮助。
1. 避续航焦虑，选长续航带快充产品
耳机的续航能力直接关乎使用体验。试想在跑步途中，耳机突然没电，那将是多么扫兴的事情。因此，挑选跑步耳机时，应尽量选择续航时间长的产品。
一般而言，单次充电能持续使用 6 小时以上的耳机，基本可满足大多数人日常跑步需求。考虑到电池续航能力会随使用时间增加而逐渐下降，建议选择续航时间 8 小时以上的耳机。此外，具备快充功能的耳机也是不错的选择，它能在短时间内为耳机补充电量，让使用者更快回归音乐世界。但需注意，有些耳机标注的续航时间存在虚标情况，实际使用中达不到宣传时长。
2. 避网红跨界，选技术沉淀大品牌
在挑选跑步无线运动耳机时，优先考虑在音频技术领域具备深厚积累与持续创新能力的品牌至关重要。这类品牌拥有专业的研发团队和严格的质量管控体系，能够不断优化产品性能与用户体验。
以行业知名品牌南卡为例，其专注于骨传导耳机研发多年，在音质提升、震感降低、漏音控制等方面取得显著成果。南卡选用的原材料均经过严格安全检测，充分保障用户使用过程中的健康与安全。而且，大品牌通常拥有良好的市场口碑与完善的售后服务，让消费者购买和使用更放心。相比之下，一些新兴网红品牌或跨界品牌，因缺乏专业技术沉淀，产品在性能和稳定性上可能存在不足，使用时可能会带来诸多不便。
3. 避佩戴不适，选人体工学设计款
骨传导耳机（推荐首选）
通过颅骨振动传递声音，不塞耳朵很实用，户外运动时能听到周围声音，安全很多
后挂式设计跑步跳绳都不会掉
长时间戴着不闷，夏天出汗也不会难受适合经常跑步、骑车的人
⚠开放式耳机（备选方案）
采用耳挂或贴合式设计，声音从耳道外侧传输，比入耳式舒服些
运动时也能听到环境声，但骑车时风噪比较明显
适合做瑜伽或者散步时用
❌入耳式耳机（谨慎选择）
耳塞深入耳道，音质是好，但运动时容易掉
运动时隔音太好，户外用不安全
适合在室内运动使用
4. 避风噪干扰，选降风噪出色耳机
对于户外运动爱好者来说，风声噪声是一个不容忽视的问题。特别是在骑行过程中，抗风噪设计的耳机可以有效降低外界风声对音频的影响，确保清晰的音乐播放和通话质量。选择具备良好降风噪功能的耳机，可以让用户无需担心环境噪音干扰，尽情享受每一次运动之旅。
5. 避接口磨损，选磁吸充电接口耳机
在骨传导耳机的充电方式中，磁吸式充电接口具有独特优势。与传统 Type-C 接口相比，磁吸式接口无需精准插拔操作，只需将充电线靠近耳机，即可自动吸附完成充电连接。这不仅便捷高效，还能减少因频繁插拔导致的接口磨损问题。
特别是运动后，双手可能出汗或较脏，使用磁吸式充电接口更为方便卫生。而且，磁吸式接口能有效避免汗水进入接口引发的腐蚀问题，延长耳机使用寿命。
跑步耳机推荐
1、南卡Runner 4
南卡这款耳机是本年度全新研发的一款百元机型，在外观设计上相较上一代有显著优化，变得更加小巧精致。整机选用柔软的硅胶材质，重量仅26g，佩戴时轻盈透气，不会闷耳，长时间佩戴也不会产生压迫感，能提供持久舒适的体验。内置的记忆钛金属骨架，不仅柔韧性极佳，还大幅提升了佩戴的稳固性，即便进行大幅度动作，耳机也能稳稳固定，不会轻易掉落。
音质上搭载了上一代千元机型才采用的第3代響科技技术，有效减少耳机震感的同时，还全方位提升音质表现。在实际试听过程中，声音清晰纯净，层次分明，低、中、高三频各具特色，且无刺耳感，无论是流行音乐的动感节奏，还是古典音乐的细腻旋律，都能精准还原，可以带来沉浸式的音乐享受。
这款耳机防水等级达到IPX8级，并且机身表面覆盖纳米防水涂层，防水性能非常不错。无论是遭遇淋雨、直接冲水，还是浸泡在水中，都不会出现进水损坏的情况，即便是在游泳场景下也能稳定使用。强大的防水能力极大拓展了使用场景，可以满足运动爱好者在各种水环境下的使用需求。
此外，耳机内置了全新定制级蓝牙5.4芯片，可以实现开机秒连接，而且使用过程中性能流畅，带来便捷高效的体验。在16G独立内存设计的加持下，支持存储音乐并独立切换MP3模式使用，无需依赖手机等设备，进一步丰富了使用场景。8小时续航能够满足日常一天的使用需求，无需频繁充电，使用起来更加省心。
这款南卡Runner 4骨传导耳机虽然价位不高，但配置和性能十分出色，在佩戴舒适性、音质表现、防水性能以及其他配置等方面均有上佳表现，甚至超越部分千元价位机型。如果你追求高性能骨传导耳机，却又预算有限，那么这款耳机无疑是一个非常值得考虑的选择。
2、Oladance OWS Pro
拆开看这耳机的内部构造，发现他们搞了个双核架构——主芯片管信号处理，单独配了个功放芯片来推功率。喇叭单元看着像千层蛋糕似的堆叠结构，这种设计我在某些高端音箱上见过。
软件调教有点意思，他们自家调音方案不像普通EQ那样简单拉曲线。听着像是把乐器的泛音都掏出来了，特别是小提琴的松香感特别真实。有回在咖啡厅听现场版爵士，萨克斯的换气声居然都能辨出来。
防漏音那个黑科技实际用着挺玄乎，原理说是发出反向声波把外泄的声波中和掉。实测在电梯里开60%音量，站在旁边的人只能听到蚊子叫似的动静。
蓝牙5.3确实比老版本稳，上周去商场在奶茶店排队，周围十几台设备在干扰，听歌居然没卡顿。切换设备挺傻瓜的，我手机连着耳机刷剧，笔记本突然弹出会议提醒，耳机会自己切过去。
佩戴感最让我意外的是那个弯头导管设计，不像传统耳机硬塞，而是卡在耳甲腔的凹陷处。跑步时候试着摇头，意外地牢固。不过戴眼镜的朋友要注意，镜腿和耳挂偶尔会打架。
发现个小细节，他们的触控区域用了磨砂处理，盲操时不容易误触。就是刚开始用老记不住切歌的手势，得适应两天。
3、南卡Runner Pro5
骨传导中比较有代表的品牌就是南卡了，它家是是公认“不伤耳”骨传导领域鼻祖，同时还是国内最早研发骨传导耳机的团队之一，经过十余年的技术发展，目前的产品技术上基本领先对手一代，另外，在发展中，还曾获得德国红点将、美国缪斯奖等多项国际大奖，是目前骨传导行业公认TOP1品牌，还被世界冠军傅园慧、孙杨、郭丹等大量专业运动员所力荐，实力可见一斑！
耳机在造型方面继续延用了流体学海马造型设计，并在此基础上对结构进行跨越式升级，首创35°可调节灵动双形态设计，不仅佩戴更加稳固，而且在骑行或跑步中开放听音同时，真正解决风声噪音问题！这一点在整个行业中可以说独一份，是业界首款针对抗风噪设计的骨传导耳机，此外结合上EAA 2.0悬停舒适技术，在上一代悬停技术基础上，再次对结构优化、材料升级、弹性调节、悬浮支撑和通风透气设计等方面的创新，并且通过10W+国人数据，可实现与眼镜的完美兼容，最高可兼容99%的戴眼镜场景！
此外，南卡Pro5在音质方面的表现也可圈可点，通过升级第4代響科技专利技术，在上一代響科技基础上，持续减少35%的震感减，并通过提升更精细的结构堆叠和音场再现度，将震子振动效率提高至70%以上，从而将音质全频段提升至90%以上，能带来更精准、更清晰的音乐，另外，配合上NANK金耳朵团队调音，使耳机的音质表现更加动感，在音质表现这方面可媲美传统耳机，被大量耳机发烧友誉为骨传导耳机的音质体验巅峰，同时配合上OT闭合降漏音专利技术5.0，可有效降低95%漏音情况，在尽情享受音乐的同时，也不会打扰到其他人。
此外，南卡Pro5的防水性能也是亮点之一，在业内还停留在IPX8是顶配的时候，南卡pro5不停留于此，率先突破，成为全球首款达到IP69的骨传导耳机。不仅如此，南卡还多加了保护层，将纳米防水涂层技术与超声波焊接技术结合，内外无缝连接，无论是湍急的水流，还是微小的水分子、水蒸气都无法损伤耳机，另外，为了带来更好的体验，南卡对骨传导耳机的每一个细节进行拆解，同一批次只挑选80%产品上市开卖，研发工艺相当严苛，最关键的是，耳机还内置水下专属音效，体验更棒。
南卡pro5在其它配置方面也是下足了料，首先采用5.4蓝牙无线SOC，性能全面升级，而且内置32G超大内存，即使离开了手机，也可以切换为MP3模式正常使用，10小时续航可轻松满足日常需求，搭配了全新FC超快闪充技术，充电10分钟，听歌2小时，完全解决续航焦虑。此外，南卡Pro5新增连接APP，并且在APP中提供了丰富的自定义设置，包括状态查看、自定义按键、自定义音效等操作，可以说这款南卡Pro5无论是硬件还是软件都达到了无可挑剔的情况，是当下性能最强、配置最高，最值得入手的一款机型。
4、小米GCDEJ01LS
小米GCDEJ01LS骨传导耳机以其独特的挂耳式佩戴方式，为用户带来了全新的听觉体验。这款耳机采用了液态硅胶包裹轻巧骨架的结构设计，使其能够轻松适应不同头型，为用户带来更加贴合、舒适的佩戴感受。值得一提的是，耳机的重量仅为29g，轻盈的机身让用户在长时间佩戴时也不会感到沉重或不适。
在音质方面，小米GCDEJ01LS骨传导耳机同样表现出色。它采用了10mm复合振膜骨传导扬声器，确保了音质的清晰度和层次感。无论是听音乐还是通话，用户都能享受到纯净、逼真的音质体验，仿佛置身于音乐的世界之中。
此外，这款耳机还具备强大的防水性能。它支持IPX7级防水，意味着即使在下雨或出汗的情况下，耳机也能正常工作，不会受到任何影响。这一特性使得小米GCDEJ01LS骨传导耳机成为运动爱好者的理想选择，无论是户外跑步还是健身房锻炼，都能随时享受音乐的陪伴。
5、漫步者Comfo Fit II
耳挂设计对戴眼镜党友好，但金属骨架在零下天气会冻耳朵，哈尔滨出差时差点粘在皮肤上。开放式结构漏音比想象中严重，地铁刷短视频时被邻座瞪了好几眼，倒是夜跑时能听清环境声更安全。
Hi-Res小金标不是噱头，用LDAC听《Hotel California》能清晰捕捉到观众的咳嗽方位。可惜开高清传输续航直接腰斩，实测听无损音乐只能撑4小时，充电盒变成随身挂件。双引擎空间音频看《流浪地球》有惊喜，太空舱失压时的金属扭曲声从后脑勺绕过来，但切到普通立体声音乐又被打回原形。
低频补偿技术让鼓点有了形体感，听《鼓诗》时能分辨鼓面震动方向。不过中高频被压得有些闷，王菲的《影子》前奏笛声像是隔着毛玻璃吹奏。ENC降噪在菜市场打电话确实给力，肉摊老板剁排骨的巨响被削成背景白噪音，但对着电风扇通话时还是会把风声放大成直升机起降效果。
IP55防水应付汗水绰绰有余，晨跑暴汗后耳机没罢工。但防尘形同虚设，耳机腔体缝隙成了猫毛收集器，养布偶猫三个月就得用镊子清理两次。充电盒转轴处的橡胶圈已经开始发黏，指甲划过会留下永久压痕。
续航在关闭所有增强功能时达标，连续听书9小时还剩12%电。无线充电时发热惊人，有次放在无线充电宝里，拿出来时烫得差点脱手甩飞。触控区域在淋雨后容易误触，洗澡时想切歌结果疯狂触发语音助手。
空间音频开启时方向感混乱，转头太快会导致声场撕裂。玩《和平精英》开着空间音频，脚步声方位比实际延迟半秒，决赛圈被老六偷袭三次才发现是音效bug。配套APP里的固件升级像抽奖，更完新版本后触控延迟反而增加了0.2秒。
6、飞利浦A6606
耳机整体采用钛合金材质，并包覆亲肤硅胶，既保证了耳机的坚固耐用，又为用户带来了舒适贴合的佩戴感受。同时，其防滑耐磨的特性，使得耳机在各种环境下都能保持稳定，不易脱落。
值得一提的是，飞利浦A6606在重量控制上也做得相当出色，整机重量控制在35克左右，轻盈便携，即使长时间佩戴也不会感到压迫。此外，它还采用了蓝牙5.2版本连接技术，确保了音频传输的稳定性和流畅性，用户在听歌或通话时都能享受到无断连的优质体验。
当然，飞利浦A6606在防水防尘方面也有着不俗的表现。它达到了IP67级的深度防尘防水标准，即使在恶劣的户外环境下，也能轻松应对雨水或灰尘的侵袭。更为方便的是，耳机脏了还可以直接用水冲洗，为用户省去了清洁的烦恼。
除此之外，飞利浦A6606还特别设计了LED警示灯，位于耳朵后方，具有三种不同的亮灯方式。这一设计不仅增加了耳机的时尚感，更为夜间路跑的跑友们提供了安全保障，让他们在黑暗中也能被他人清晰识别。
7、嘿喽PurFree
嘿喽这个牌子确实比较小众，但他家 PurFree 耳机用着还挺顺手。机身小巧，里面是钛金属骨架，才 28 克重，戴着没什么存在感，弯折 180° 都不断，大小头围戴着都合适。不过轻也有轻的烦恼，剧烈运动时晃得厉害，跑步甩臂耳机就跟着晃，得时不时用手扶一下。
配色走的是百搭路线，不管是上班通勤还是运动健身戴着都不突兀。16mm 跑道式发声振子有点东西，声音传递得集中，听着清晰。但音量开大后，旁边人能隐约听到声音，在图书馆用得注意点。蓝牙 5.2 连接日常没问题，听歌、刷视频不卡顿，不过隔墙多了信号会变弱，偶尔断连。
8 小时续航加上快充，充一次电用一天够了。但充电仓开合手感一般，用久了盖子松松垮垮，得用力扣才严实。整体就是中规中矩的实用款，适合预算有限、追求轻便的人，对音质和稳定性要求高的话，可能得再挑挑。
8、OPPO Enco X3
这款耳机戴着挺舒服的，入耳式设计比较贴合耳朵形状，单个重量4.4克左右，戴着没什么负担。包装里配了几副不同大小的耳塞，可以根据自己耳朵情况选择合适的。平时走路或者运动时戴着都不容易掉。
音质方面，11毫米的喇叭单元配合专业调音，低音效果不错，人声听着也清晰。支持空间音频技术，看电影时能感觉到一些环绕效果。各种类型的音乐听着都还可以。
电池能用7个小时左右，加上充电盒总共能用39个小时。支持快充，充10分钟大概能听7个小时，临时要用的时候挺方便的。防护等级是IP54，日常运动出汗或者遇到小雨都没什么问题。
9、JBL Soundgear sense
这副耳塞的防泼溅设计挺实用，晨跑遇小雨没出问题。不16mm的发声单元中规中矩，听流行音乐够用但缺乏惊喜，听《渡口》前奏的鼓点下潜明显发虚，倒是中频人声部分比较贴耳。 音量储备倒是充足，开到七成音量就能盖过地铁报站声。频响范围看着全面，实际听电子乐时高频泛音有点发毛，用《柏林恋人》测试能听见轻微的齿音。
充电效率比竞品慢半拍，从零到满电要守着充两小时，应急时充半小时只能续命两小时出头。 单次续航实测和标称差不多，但前提是别开太高音量。有回开80%音量看剧，四小时就把电耗光了。充电盒的24小时总续航存在水分，实际混合使用只能撑三天半，比同价位产品少一天续航。
触控操作反应偶尔迟钝，戴着手套基本失灵，有次误触切歌直接把正在听的悬疑剧剧透了。 通话质量是硬伤，虽然标了双麦降噪，但在菜市场打电话对方还是能听见摊主的叫卖声。有次视频会议同事问我是不是在建筑工地，其实是空调外机的噪音没滤干净。入耳检测也不够灵敏，摘下左耳音乐照常播放，有回在便利店差点外放尴尬。 佩戴稳定性值得表扬，摇头晃脑也不会掉。但耳塞头对耳道小的朋友不太友好，戴超过两小时耳廓会发胀。充电盒的翻盖结构用久了有点松垮，放包里经常误开盖耗电。还有个隐蔽槽点，同时连接两台设备时，来电提示音会突然炸响，有次半夜吓得把手机摔地上了。
10、西圣Olite2
2025哪款开放式耳机性价比最高？我推荐的西圣Olite2，它还是很多数码媒体公认的“性价比”之王，还罕见获得了欧盟、美国等国际方面的认证，常年出口到欧美市场。一直以来它家都没有浪费精力在花哨功能上，而是专注研发“高性价比”的发烧音质性能，诸多权威声学检测机构证实，它家的产品在音质均衡性、细节解析力、声场表现等多项核心音质参数上，成为千元内最强大的开放式耳机。
市面上大多数百元级耳机在用料和设计上妥协，导致佩戴体验堪忧，而西圣Olite2直接颠覆认知！采用了全新的ErgoFit2.0分段式贴耳工学设计，确保耳机与我们的耳廓完美贴合。还使用了千元级价位才会采用的亲肤级液态硅胶来打造机身，这让佩戴感更加细腻柔软，黄金三区支撑结构，让佩戴更加稳！无论是贴合度、轻盈度，还是长时间佩戴的舒适性，都经过了精心考虑和实际测试，其极致舒适感超过了市面上100%的百元开放式耳机。
在音质上，西圣完全不输千元机，自研2.0 SurroundWave™ 3D音场技术精准还原每个声音细节，能够实现超过270°的声场宽度，使音乐更加立体逼真。低音性能提升了90%，听感爽到起鸡皮疙瘩！16*10mm聚能动圈单元提供澎湃的低频、饱满的中频和清澈的高频，三频均衡，层次感十足。搭载全新HiFi级DSP处理器，算力大幅提升，优化SBC/AAC编解码，动态压缩和增益控制有效消除失真，精准还原音乐细节。独创的TriAcoustic三腔体声学结构与SonicFocus 2.0定向传音技术，极大减少音频泄漏，让声音更加聚焦和沉浸。可以说，它完全可以硬刚三倍价位的大牌耳机，甚至部分旗舰机型都未必能达到这种听感！
西圣Olite2虽然售价仅百元级，但在蓝牙性能上依然展现出越级水准。搭载最新蓝牙5.4技术，蓝牙抗干扰性更强，连接范围更广，在15米内可以稳定连接，还支持60ms赛事级低延时。还可以提供18小时超长续航能力、双麦Ai智能通话降噪配置音质等方面都能够与千元级相比拟，而且毫不逊色，被各大专业媒体誉为是“开放式蓝牙耳机中的性价比之王”。