睡眠对于每一个人而言都是十分重要的，如果长期缺乏睡眠会容易导致精神上的萎靡不振，引起身体上的乏力、头痛等，而且还会注意力不集中，影响学习、工作状况。因此，保证充足的睡眠时间，还可以避免很多疾病的发生。现在，我给大家们推荐我在使用的助眠方法和一个小物件，希望能够很好的帮助到大家……
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一、睡前让自己的精神放松下来，别太紧张，建议看看书，听舒缓的音乐，这样能够让全身心放松，从而提高睡眠质量。
二、每天保证三十分钟至一小时左右的有氧户外运动，运动虽然可以促进睡眠，改善睡眠质量，不过睡觉前三小时内最好不要做剧烈活动，以免太亢奋起到了反作用。
三、睡前用温水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡。
四、睡前不要兴奋，不要饮用浓茶、咖啡等刺激性兴奋性强的饮料，人每天睡眠时间八小时，一般十点半左右睡觉，睡足八小时，保证深睡眠时间对睡眠很重要，同样是八小时，但晚上11点睡到早晨7点或或凌晨3点到上午11点，两者睡眠意义完全不同。
要是方法对于你来说并没有那么的好的话也不用着急，建议尝试一下这个助眠的小神器：
南卡Zzzz助眠音箱
南卡Zzzz助眠音箱，不仅可以让我在一片温馨的音乐中安然入睡，同时睡眠模式还会一键自动关机。最重要的是，音乐声只有睡在枕头上的我可以听得到，即使是同一个房间的其他的人都是听不到的。不仅可以很好地保护我的隐私，也在享受音乐的同时不会打扰到他人，非常贴心的人性化设计。
辐射也非常的低，使用起来安全可靠，放在枕头底下无需担心辐射的问题，即使是小孩子都可以放心使用。
如果你也和我一样长期缺乏睡眠，不妨试试南卡Zzzz助眠音箱，关键是他家还支持七天免费退货，不用担心因为不合适而退不了货。
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