睡眠占据了人整个生命中三分之一的时间，从中可以看出良好的睡眠对身体的重要性。的确，良好的睡眠可以保证第二天充沛的精神，更为关键的是，还可以让劳累的身体好好的放松一下，更好的投入接下来的工作。很多人确实想拥有一个良好的睡眠质量，但是无奈，不是睡不着，就是睡觉的时候老醒，其实都是睡眠质量不好的表现。那么有什么方法可以改善睡眠吗？现在我就给家人们推荐一些助眠的小妙招和好物件……
一、食疗法：
运用食物来帮助睡眠，首先就要建立良好的饮食习惯，均衡饮食，摄入充足的营养。然后要多吃胡萝卜、山药、莴笋、菠菜、熟藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有益于助眠的食物，还可适当使用杏仁、核桃、红枣以及菊花等食材来帮助睡眠。
二、放松法：
放松法包括常见的音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法等，在睡眠前都可使用，或者结合在一起使用。比如在睡前播放舒缓柔和的轻音乐，然后躺在床上慢慢地深呼吸，一步步放松自己全身的肌肉，很多人可在放松肌肉的过程中自然入睡。
说到音乐，就不得不提起接下来的这个助眠好物了：
南卡Zzzz蓝牙助眠音箱：
音乐是一种睡眠触发机制，熟悉的声音会更容易让人睡着。在一项睡眠的研究中发现，在被调查的1339名失眠患者中，有95%的人表示听音乐是帮助睡眠的最佳辅助方式。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱从概念树立到投入研发，累积研究了8000多名国内睡眠不足人群的睡眠数据，为的就是实打实做出最适合国人的无副作用助眠产品。它是无任何副作用的助眠产品，利用骨传导技术，让音乐助眠的优势最大化，提高了其85%的助眠效果，得到了很多长期睡眠不足人群和睡眠业内人士的肯定。
小巧的南卡Zzzz枕中宝助眠音箱三维设计藏匿在枕头底部完全感受不到它的存在，厚度方面也仅有充电器的一半厚度，轻松藏匿，睡觉时不会有咯头的感觉，完全可以忽略的存在，无论是趴着睡还是侧着睡亦或是躺着睡声音都可以轻松听到，发声没有任何的限制，体验方面非常棒。
很多人应该都没有尝试过这种助眠方式，而南卡Zzzz枕中宝助眠音箱支持七天退货，合适的继续用，不合适退货，作为一种新的尝试也是一个不错的选择。