人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有着密切关系，由此可见，睡眠对一个人来说是有多么的重要，从某种意义上说，睡眠的质量=生活的质量。
有很长一段时间，我都精神萎靡，食欲不振，情绪暴躁！你问我发生什么事儿了？真的什么事儿都没有，只！缺！觉！缺一个好觉！我特别需要一个高质量的好觉！于是，开始满世界搜罗助眠好物和方法！希望下面推荐的这些助眠好物以及方法能帮到你们。
1、自我放松：
将自己的唿吸调整为深而缓慢的腹式呼吸，想象自己在一个安静舒适的环境中，比如草原、海滩……默念我感到舒适、放松，我越来越放松……我渐渐进入舒适的睡眠状态。
2、倒数：
从300倒数，每次递减3，因为需要集中注意力，脑子中的焦虑紧张就被赶走了。
3、睡前洗一个热水澡或者热水泡脚：
睡前一小时洗一个热水澡可以放松肌肉，增加有助睡眠的褪黑素的分泌，使你更易入睡。当然有条件的话在浴缸里放上适量的用玫瑰、合欢皮就更好了。
4、限制白天睡眠时间：
午睡要限制在三十分钟之内，其他时间不要睡觉，否则晚上就很难有好眠了。
5、音乐：
舒缓的轻音乐可以带走烦恼，稳定情绪，让你的内心随着音乐放松下来，而且有些音乐本身也有助眠作用。勃拉姆斯《摇篮曲》、海顿《小夜曲》、舒曼《幻想曲》、民乐《渔舟唱晚》……都是非常好的选择。
只要坚持使用以上的方法会对大多数的失眠者有着良好的效果，如果你真的无法通过自助的方法获得好眠，很可能是生理或心理疾病造成的失眠，即使那样也不要着急，还有这些助眠好物可以帮助你。
一：南卡Zzzz睡眠宝
小巧的南卡Zzzz枕中宝藏匿在枕头底部完全感受不到它的存在，厚度方面也仅有充电器的一半厚度，睡觉时不会有硌头的感觉，是完全可以忽略的存在，无论是趴着睡、侧着睡亦或是躺着睡，声音都可以轻松听到，发声没有任何的限制，体验方面非常棒。没有体验过这种助眠方式的可以去体验一下，南卡Zzzz枕中宝支持七天退货，合适的继续用，不合适退货，作为一种新的尝试算是一种不错的选择。
二：爱丽丝深睡胶囊
它每颗仅含1mg的褪黑素，含量不多不少刚刚好，相对于市面上其他大部分产品来说，更加恰当温和，帮助缩短入睡时间的同时还能调整作息，并且改善睡眠质量（最好睡前半小时吃），但还是别太过于依赖了。要是担心会产生依赖可以试试他家的开心果睡眠糖，早起也不会有头疼或者不舒服的感觉，主要还是每颗独立包装的。