冬天不再是长膘季,边追剧边健身,跑出来的好身材

前言

冬季长膘,似乎是很多人不变得定律,而且因为天气冷有了厚厚得衣物遮挡,似乎忘记身体“肥”了得事实,而到了夏天,又开始追悔莫及。其实想要保持好身材,跑步是最简单也是最实际得运动了。但冬天似乎并不适合户外运动,北方天气太冷,南方又是雾霾得爆发期,那就只能是在家运动了,而各种家居健身器材里,最具性价比得就要属跑步机了。但跑步机品牌众多,又该如何选择呢?

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跑步机选购指南

跑步机作为最传统得家用健身器材,自然品牌众多,对于很多小白用户确实很难抉择。而且很多人可能限于手头预算有限,往往去选择一些小品牌或者杂牌得跑步机,因为从外观上看确实也差不多,不过但凡体验过得用户,就能感受到其中得差异,比如做工粗糙、噪音大、售后服务态度差。所以,如果是真得计划购买,尽量选择大品牌,选定牌子后,可以去什么值得买看看各种博主得评测,还是能了解到产品得大概情况得。

一、跑步机功率选择

作为跑步机而言,其实输出功率是最为核心得,但目前跑步机有两套衡量标准,HP和CHP,前者是最大功率,后者是持续功率。当然,CHP相对跑步机更为重要,但持续功率受到外界得影响比较大,并不固定,比如用户得体重、跑步速度、跑步坡度等,都会对CHP数值有很大影响。所以,常规得跑步机都标注HP值。

有个参考数值,80公斤以下,马达1.0HP以上;80~120公斤,马达1.5HP以上;120公斤以上,马达2.5HP以上。所以,在购买得时候,马达功率要看下,这个也是很多用户容易忽略的。

二、跑带尺寸

记得之前某品牌宣传自家产品小巧,居然说跑带仅仅多款,殊不知,跑带的宽度是需要和用户的肩宽相当,一般人的肩宽是在40~45cm之间,尽量选择42CM以上的跑带,低于这个宽度会感觉不舒适。而且跑带宽度测量是不包含两侧的防滑台的,凡是宣传的时候包含两边,要么属于虚假宣传,要么就是不专业。

三、跑带长度

每个人跑步步幅都不一样,而要跑步舒适除了跑带宽度,长度也很重要。这里有个简单的公式,跑带长度≥步幅+10cm步幅大概是身高*0.65,比如LEO身高175cm,那跑带至少需要124CM以上。

四、减震设计

很多用户抱怨家里使用跑步机被楼下邻居投诉,其实真正减震做的好的,噪音能减少很多,完全不会影响到楼下邻居。目前主要的减震有硅胶减震、空气减震、悬臂减震和弹簧减震。不同的减震方式反弹力不一样,个人比较推荐空气减震,不仅噪音小,反弹力也小,不伤膝盖。

五、坡度调整

不同的坡度可以达到不同的锻炼目的,小坡度(0-4°)适用于热身的目的;如果是想增强心肺呼吸,那么可以把坡度调整为10°以内;而如果目的是快速燃脂,则可以把坡度调整为7~12°之间,增加跑步阻力。

 

了解了上面五个要素后,即使是小白购买跑步机,心里应该也会有个七七八八了,不会被厂家的宣传误导了。这不,最近正好在运动健身,Leo家里也新到了一台跑步机,赤兔跑步机娱乐版,刚好可以来对比下,是否符合上面选购的几个要素,又有哪些其他功能的创新。

开箱

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快递是苏宁物流送货上门,好大一个箱子,而且物流小哥还帮忙安装。

产品细节

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其实跑步机的安装还是比较简单的,就是把扶手螺丝上紧,而且随机附送了安装的工具,自己也可以轻松安装。对于这款跑步机第一印象就是那块15.6寸的大屏幕了,而且整体的配色也比较干净,浅灰色的主色调,摆放在家里不会显得颜色突兀,可以很好的融入家庭装修环境中。

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上方是一个可以调整角度的15.6寸大屏幕,这款跑步机因为自带屏幕,直接在上面联网,然后注册登录就可以使用了。很多人跑步也会用手机或者iPad来配合使用,但因为屏幕小,真的要看久了容易头晕,更不用说边跑边追剧了。当然,如果使用了手机APP,还可以同步运动数据。

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屏幕也是可以多角度调节的,满足不同身高用户的使用习惯。

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如果是边追剧边跑步,在屏幕下方也有LED的数据显示,可以显示坡度、跑步时间、跑步距离、速度四个项目,中间是一个金属按键,是待机唤醒键,也是开始/暂停键。

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而在下方,还有两个拨片设计,左侧是坡度调节,有15档升降高度可以调节,适应用户的不同需求。而右侧是拨片是跑带速度调节,可以在1-15km/h间自由调节。这两个键的设计,大大简化了操作,效率更高。

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中间是一个安全绳设计,这个几乎所有的跑步机都有,但左侧一个小孔,其实是赤兔特有的一个激光距离传感器,在人摔倒和离开时,会自动暂停,更是增加了一份安全保障,据说这个传感器每秒检测20次,随时在保障着安全,冲着这个设计,该款跑步机可以加分不少。在右侧是一个USB充电口,可以给手机充电。

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而更重要的加分项是在底部,气垫减震,里面是氮气气垫,这个和很多高端的运动跑鞋是一个原理。前面有说过,空气减震能有效的减少地面冲击,减少噪音,而且对于膝盖的损伤也降到了最低。这个原理还是很好理解的,跑步时身体传递给跑步机的力,通过气垫挤压而被吸收,从而达到减震效果。

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实际测量跑带的宽度为48CM,对于我这个身高用户来说,使用起来自由度很大,即使一点点的跑偏都完全不会影响。

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长度是133CM,按照前面我们的计算公式,这个长度也是足够了。为什么跑步机要尽量的长,这个是因为当我们体力不支,跟不上跑带速度时,可以防止摔倒,能让自己有更多的时间跟上和调整。

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两侧的防滑台宽度是8CM,有略微的内倾设计,可以跑步中途休息时站立。

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跑带采用高尔夫纹理,可以有效吸收脚步声。材质方面是采用了3倍加厚的德国进口跑带,更关键是该款跑带夹层含固液双态润滑剂,越用越顺滑,后续免加油,不仅降低摩擦声,还省去了后续保养的麻烦。

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在前端有两个静音轮设计,这个是为了方便搬动,另外前端还有一个电源开关设计。

跑步机体验测试

当然,是骡子是马都需要拉出来溜溜,那么就来实际体验下,主要来看看减震和噪音方面实际体验如何。

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跑步机空载时的噪音,57dBA左右,基本就是聊天说话的这个音量。

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人上机跑,距离跑步机15CM左右,65dBA上下,对于跑步机来说这个声音应该非常不错了,如果距离一米以上,实际测试55dBA左右。

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氮气气垫在跑步时吸能状态。

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跑步速度在10km/h左右,在跑步机前端和防滑台位置,可以看到杯子里的水有明显的晃动,但幅度非常的小,从另方面也可以说明震动幅度非常的小,这个也是因为气垫缓冲的效果。

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坡度调节。

系统体验

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大屏幕也并非摆设,而是分为了三类,会员推荐、自由跑、追剧跑三类。有了这块屏幕,操作也更加简单,并且有了更丰富的功能拓展。

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会员推荐里,只要购买会员后,就可以在上面选择对应的项目和教练,对于小白来说,这些视频太有用了,而且可以分为不同的程度锻炼,完全不亚于去健身房,在家也可以享受私教训练。

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自由跑,是用户可以自定义设置目标,可以不设目标,直接设置跑步速度和跑步机的坡度,也可以设定距离、时间和卡路里。

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个人最喜欢的还是追剧跑,里面内置了乐播投屏、爱奇艺、腾讯视频和QQ音乐四个软件,可以像在iPad上一样操作,而且因为整个跑步机的震动幅度小,加上屏幕足够大,在运动时追剧观看,也不会头晕,或者看不清。这样也可以让用户真正实现边追剧边运动,让运动再也不枯燥了。

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总结

经过一段时间的使用,可以说目前是自己用过的几款跑步机里最舒服的一款了。个人觉得适合的用户人群,可以是久坐办公室缺少运动的白领,在下班后可以在家运动,节约时间也能边看视频边运动,增加乐趣。还有如果对于运动专业知识不够,想要获得科学的运动技巧,以及学习跑步知识的,可以在这款跑步机上跟着教练学习,而且还有不同程度的进阶训练。

再来说说优缺点

优点

一、外观设计清爽时尚,能和家居风格很好的融合。

二、边运动边追剧,增加运动乐趣。

三、氮气减震,跑步不伤膝盖,跑感舒适。

四、跑带免维护,后期打理更轻松。

五、丰富的跑步课程,边学边跑,效果堪比私教。

 

缺点

一、扶手在跑动时会有轻微晃动,建议改进。

二、没有设计手机架和水杯架。

三、扶手折叠是用螺丝固定,如果改为快装螺栓,可能折叠会更方便。

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24 条回复 A文章作者 M管理员
  1. 潇洒打夏天

    点赞是不可能点赞的

  2. 网络真实

    啦啦啦啦

  3. 歌曲孤独

    哈哈哈哈哈

  4. 耳机快乐

    我只是随便看看

  5. 音响整齐

    挺不错的!

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